1 活动的背景和主题
体育运动对我们的身体健康有着重要的促进作用，我校体育与军事教学部以“阳康后如何回归运动”为主题开展此次活动。
2 活动目的
“阳康”后进行正确且适度的体育活动，对患者恢复健康有着积极意义，循序渐进重返运动领域，有助于恢复各器官功能和身体机能，以及改善因病产生的焦虑等不良情绪。
3 活动事项
1 活动时间：2023年1月9日-1月13日
2 活动对象：体育与军事教学部全体成员
3 活动方式：以视频方式投稿
4 活动内容：
（1）制作视频以恢复运动为主要内容，放假回家后自己在家里的一些锻炼和恢复运动。
（2）活动以班级为单位，每个班至少出一至两个视频。
（3）同样也可以以个人为单位出视频，将视频做好发送至邮箱2749784087@qq.com
（4）班长收齐压缩好视频发送至邮箱2749784087@qq.com
4 视频内容拍摄要求阶段
1.第一阶段：恢复锻炼阶段
例如：有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。可以坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15-20秒。
2.第二阶段：低强度活动
例如：散步、轻微的家务/园艺工作。
3.第三阶段：中等强度的活动
例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。
4.第四阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习
例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。
5.第五阶段：回归到基线练习
你现在能够完成感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动了。
5 注意事项1.视频中的运动不可以太过于激烈，适宜大众运动。
2.主要是针对阳康后可以做的运动为主，提升体质，增强免疫力。
3.能讲解最好可以讲解视频内容以便于其他同学学习
4.视频内容清晰流畅
6 奖项设置参与者视频会根据工作人员进行评分，符合条件会进行相应学时奖励。
